🍒 Las cerezas te hacen dormir mejor que una pastilla ¿Te cuesta dormir? ¿Dás vueltas en la cama sin lograr descansar bien? Antes de recurrir a pastillas, la solución podría estar en tu frutero . Una fruta pequeña, dulce y jugosa tiene el poder de ayudarte a conciliar el sueño de forma natural : las cerezas , especialmente las cerezas ácidas o guindas (tart cherries en inglés). 🌙 ¿Por qué las cerezas ayudan a dormir? Las cerezas son una de las pocas fuentes naturales de melatonina , la hormona que regula el sueño. Pero no solo eso: 🍒 Contienen triptófano , un aminoácido que favorece la producción de serotonina y melatonina. 💧 Son ricas en antioxidantes como las antocianinas, que reducen el estrés oxidativo, un factor que afecta la calidad del sueño. 🧠 Ayudan a regular el ritmo circadiano , el “reloj biológico” que te dice cuándo dormir y cuándo desperta...